Omega-3 är nyttiga fetter som kroppen och hjärnan behöver för att fungera optimalt. Det är bland annat bra för cellernas uppbyggnad och njurarnas funktion. Det är även bra för hjärtat, hjärnan och immunsystemet och hjälper till att bekämpa inflammation. Eftersom kroppen inte kan tillverka dessa fetter själv måste vi få i oss dem genom att äta mat rik på omega-3 eller ta kosttillskott, för att säkerställa att vår kropp får de fettsyror den behöver.